Por que devemos dançar com o abdômen contraído?

Devemos sempre dançar com o abdômen contraído. Isto protegerá sua coluna e seus joelhos. Seus desenhos sairão mais definidos e seu eixo estará garantido. Além disso, fica esteticamente mais bonito e você poderá controlar melhor a troca de peso nas transições. Acredite: fazer isto traz grandes diferenças!!!  Muitas vezes essa é a linha divisória entre uma boa bailarina e uma excelente bailarina. Quanto mais cedo você se conscientizar deste caminho melhor.

Como contrair?

Pense menos na colocação do quadril e mais em envolver os músculos abdominais inferiores. Lembre-se que é uma inclinação controlada da pélvis e não uma dobra forçada desconfortável. Manter os joelhos relaxados ajuda.

Para aquelas que não entendem como isso funciona, uma dica com "visualização" pode ajudar: Imagine que no seu quadril há uma bacia cheia de água e você precisa segurá-la bem para que ao dançar você não derrame esta água nas pessoas, ou no palco. Experimente essa visualização dançando em frente ao espelho.

Glossário da Dança do Ventre - por Suheil

Compartilhamos com vocês o trabalho da bailarina Suheil com apoio da Revista Shimmie e Lulu Brasil. Aproveitem e divulguem.

"Foram ANOS de estudo e pesquisa em diversas regiões e até países distintos, muita conversa entre colegas professoras, muitas adaptações e traduções e muito esforço entusiástico até chegar a este resultado... Espero poder contribuir de forma positiva com esta arte a qual dediquei minha vida!

É para você bailarina, professora ou estudante, amadora ou profissional, que abro as páginas deste trabalho com toda minha dedicação. Espero que assim você também o receba: com mente e coração abertos.

Por favor compartilhe esta informação!

Esta obra têm o intuito único de nos unir numa mesma linguagem.

Você irá agora TER GRATUITAMENTE todo este conteúdo num lindo e-book com prefácio da mestra Lulu from Brazil. Bom estudo!

*Trabalho registrado no Ministério da Cultura, Fundação Biblioteca Nacional, Escritório de direitos autorais."

Movimentos de Marcação: Shimmie

Sim, ele é o terror da maioria das dançarinas! O shimmie é aquele tremido que se faz ao ouvir percussões dedilhadas, ou instrumentos de corda dedilhados (qanoun, alaúde, violino), e em alguns casos até ao som de uma flauta floreada. O movimento transmite uma profunda conexão da dançarina com a melodia, é como se o som reverberasse pelo corpo dela, como se ela estivesse em total imersão na música. Agora, como sair o bendito tão belo e perfeito?

Eu vou dar um exemplo ruim aqui, mas como é meu mesmo, o problema é meu!huahuahua. Aqui abaixo eu pega de supresa numa festinha no meu curso de árabe (notem que não fui preparada, levei o lenço de quadril pra mostrar pra uma guria e que tava de calça jeans!):

A minha cara de "oh, não, é um shimmie maldito", não é falsa. Não fiz escola com a Dina, foi sofrimento verdadeiro. Meu joelho travou e eu desesperada para sair o shimmie, chegava a dar uns trancos.

Ok, o que aprendemos com isso?

Primeiro: não faça shimmie de calça jeans! :p.

Segundo: um corpo relaxado é uma benção para o shimmie fluir, logo sinta a música, relaxe os músculos, quanto mais tensa, mais difícil será tremer (a não ser que suas pernas já estejam bambas, aí você pode aproveitar o embalo - eu já fui agraciada com isso).

O shimmie varia não só em intensidade, mas também em tipos, definindo-os abaixo:

Shimmie de vibração: é o mais comum! Simplesmente alterne os joelhos, como se estivesse impaciente no nível máximo. Alterne os joelhos com pouco espaço entre eles, lembrando de estar relaxada para o shimmie sair mais fluído e não movimentar a parte superior do tronco. Uma dica preciosa que minha primeira professora deu, mas eu não faço muito porque precisa de tempo e memória (lembrar de fazer todo dia), para soltar as pernas num shimmie de vibração é: deitar de barriga pra cima no chão, colocar uma perna apoiada no chão, a outra esticada para o ar, a qual você deve tremer; alterne as pernas nesse movimento até sentir que o tremido está saindo com mais facilidade em cada perna. Por fim estique as duas pernas com as costas apoiadas no chão e balance-as alternadamente. Para não ter dúvidas se está certo ou não: vai parecer que você está estrebuchando no chão!

Shimmie de tensão: esse é perigoso se fizer com muita frequência, pois pode causar lesões na parte interior do músculo da coxa. Basicamente é contrair esse músculo continuamente, dando a impressão de uma onda leve e contínua subir por seu quadril. A velocidade do ritmo da contração e a força que você coloca nela é que farão o shimmie mais visível e contínuo. Algumas pessoas também contraem os glúteos, mas numa saia justa isso pode ficar estranho.

Shimmie preso: o quadril fica paradinho, você terá a impressão que a vibração irá se concentrar nele, como se as ondas subissem dos joelhos ao quadril. A vibração do shimmie para no quadril, é nele que o tremido se sobressai, no conjunto é como se suas pernas e seu quadril fossem uma folha de papel ao vento (poético, não?). O shimmie preso é característico do shimmie de tensão, mas também pode ser feito com shimmie de vibração. As pernas ficam juntas, a alternância entre os joelhos é mínima.

Shimmie solto: esse é feito com o shimmie de vibração, além de alternar as pernas, se deverá liberar a tensão do quadril para que eles balancem de um lado para o outro durante o shimmie. As pernas não precisam ficar juntas! É importante lembrar, que no shimmie solto, o tremido tem como apoio o pé (onde você pisar), como se ele neutralizasse a vibração. É como se as pernas somente impulsionassem o quadril, mas é ele que comanda a velocidade e a intensidade do shimmie, as "ondas" vão de cima para baixo.

O shimmie pode ser combinado a qualquer movimento ondulatório, deslocamento e até outro movimento de marcação, como o básico egípcio. Para encaixá-lo basta somente tremer a perna que estiver apoiada no chão. O shimmie aparece justamente para marcar trechos da música que representam um momento de interiorização, de percepção, de uma fala íntima, seja algo alegre ou algo melodramático. O shimmie transmite o segredo da música, a alegria, a paixão, o encantamento, a consternação. Para mim, se houvesse uma declamação durante uma música, o shimmie seria a poesia.

Vamos nos inspirar?

Ondulações: Redondos

Mais um passo importante e que pode ser utilizado em diversas ocasiões com também diversas variações! O redondo é um dos passos que pode "quebrar" vários outros movimentos, você pode finalizar um passo com um redondo, ou até mesmo finalizar um redondo com outro movimento. Ele é um dos passos que podemos utilizar como "emenda", isto é, para variar de uma sequência ou de um movimento para outro.

Bem, desmistificando o redondo: dois pés no chão, jogue o quadril para o lado direto, leve-o para a frente, jogue o quadril para o lado esquerdo, leve-o para trás. Faça assim continuamente, procurando desenhar um círculo oval com o quadril. Pode-se fazer no sentido inverso também, assim como com meia-ponta (pé apoiado no plexo solar = hoje eu estou científica, uh!). Olhe a fotinho abaixo ilustrando a meia-ponta.
IMPORTANTE: Só o quadril vai para a frente, não é para estufar a barriga ou todo o assoalho pélvico para a frente, muito menos inclinar as costas para trás!

Você poderá fazer o redondo também com variações na meia-ponta. Nesse caso, você poderá subir um lado de cada vez ou com ambos os pés.
Um lado de cada vez: suba com o pé direito na meia ponta, inicie o redondo indo para a esquerda e suba o pé esquerdo também em meia ponta, faça um redondo completo e quando iniciar o segundo redondo, desça o pé esquerdo, finalizando o segundo redondo com o pé direito no chão. Faça continuamente, e dará a impressão que o redondo vem como uma onda no seu quadril.
Ambos os pés: Suba com os dois pés em meia ponta, faça um redondo, desça os pés, e faça outro redondo. Fica mais bonito fazendo dois redondos de cada vez.

O redondo também pode variar de tamanho e intensidade, conforme o tamanho do desenho circular que você fizer com seu quadril. Destes, o que varia enormemente dos outros é o redondo grande, pois exige que você jogue o tronco para a frente, como se fosse tocar os pés. Exemplificando:
Redondo Grande: deixe as pernas afastadas. incline o quadril para o lado direito, mas não vá para ventre, jogue o assoalho pélvico todo para trás (a bunda para trás!), costas retas para frente, como se você fizesse um "L" invertido. (olhe a fotinho, mas sem o apoio da parede!hehe), faça o desenho de um semicírculo com o quadril atrás indo para a esquerda, quando o quadril estiver chegando no lado esquerdo, eleve o tronco inclinando-o levemente para a direita, e termine o redondo no lado direito com as costas retas! COMPLICAÇÃO! Acho que vendo fica mais fácil de perceber como ele se processa, a dançarina Mariela costuma ensinar o redondo com "pontos imaginários", mas isso é algo muito evoluído para mim. Ahh, o redondo grande é excelente para você alongar as costas durante uma perfomance, caso tenha destroncado alguma vértebra num furor bellydancer.

O redondo também pode ser feito com o busto. Segue a mesma lógica do redondo simples de quadril: jogue o busto para o lado direito, leve-o para a frente, depois para a esquerda, e então para trás. Faça continuamente procurando formar um desenho de um círculo.

Esse vídeo aqui de um workshop da Orit Maftsir tem vários exemplos de redondo, vejamos:

00:39 - Redondo pequeno
00:49 e 01:01- Redondo grande suave (porque atualmente existem variações mil, com cabelo, com ida e volta, com força, tem de tudo)
01:27 e 03:04- Camelo finalizado com semi-redondo médio e semi-redondo médio finalizado com chute (você que pensou que já tinha visto de tudo ¬¬, diva é diva)

E esse aqui da Maria Shashkova (que atualmente busca o título de dançarina do ventre com maior implante de silicone...):

00:06 - "Redondo de busto"
01:01 e 02:01 - Redondo grande com paradinha (ela volta meio troncha no primeiro, mas dá pra ver como é a posição original das costas)

Notem que ela quase morre no vídeo, ELA TOSSE NO PALCO!!

Deslocamentos: Escorpião

Os deslocamentos, como o próprio nome já diz, são os movimentos que as dançarinas usam para andar pelo palco, ou seja, "se movimentar dançando". Existem diversas maneiras de se deslocar, muitas delas "emprestadas" do Ballet, como o arabesque, mas hoje vamos começar pela curiosidade da Laurinha: o Escorpião!

Provavelmente vocês já conhecem este movimento, mas com esse nome, acho que só eu mesmo!! Caramba, que dureza encontrar um vídeo para exemplificar!! De qualquer forma, para mim não tem como chamar com outro nome, é nítido para mim se chamar "escorpião". Ele é um dos movimentos de deslocamento que mais podem ser incrementados, você pode fazê-lo tremendo, com um camelo, com redondo, com oitos, acho que com tudo! Mil e uma utilidades!

Bem, o Escorpião tem duas formas: alternando ou não a posição da perna. Compliquei? Com alternância: meia-ponta, pise com o pé direito na frente, desça o lado direito do quadril para baixo, eleve à posição normal o quadril, pise com o pé direito atrás, desça o lado direito do quadril. Conforme pisar se movimente para o lado direito. A mesma coisa com o lado oposto para ir para o lado esquerdo. Agora sem alternância: meia-ponta, pise com o pé direito na frente, desça o lado direito do quadril, não tire o pé direito da frente, só desloque seu peso para o pé esquerdo que está atrás, quando jogar o peso para o pé direito que está na frente, vá pisando para o lado direito, se deslocando. O mesmo para o lado esquerdo. Reconheceram o movimento?
IMPORTANTE: Os braços devem estar posicionados, ou seja, está deslocando para o lado direito, então braço esquerdo esticado e braço direito na horizontal (olhem a fotinho acima).
IMPORTANTE²: O pé que está na frente - direito ou esquerdo - que indicará a direção que você deslocará (direita ou esquerda). Exemplo: pisei com o pé esquerdo na frente, eu desloco para o lado esquerdo.

Agora, incrementando o Escorpião:

Escorpião com tremido: para tremer e deslocar nesse movimento, a perna que estiver de apoio (onde você estiver se apoiando enquanto alterna o seu peso entre as pernas para andar) será a que você tremerá. Exemplo: pisei na frente com a perna direita, ela treme, quando meu peso for para a perna esquerda, esta que tremerá. Se você conseguir fazer essa alternância de tremidos sem solavancos, vai parecer que o tremido é contínuo. Chique, não?

Escorpião com camelo: quando você pisar na frente (pé direito ou esquerdo) ondule o abdômen, podendo ser o camelo normal ou invertido (como já explicamos aqui). Exemplo: Pisei na frente = camelo, peso atrás (sem camelo), pisei na frente = camelo.
Com camelo dá para fazer o Escorpião para frente e para trás. Assim: ao finalizar o camelo, ao invés de pisar para o lado, pise para frente ou para trás: camelo, pise à frente; ou camelo, pise atrás. Ah, você pode fazer dois camelos e pisar, dá mó visu!

Escorpião com oito: Nesse você só vai "desmembrar" o oito entre as pernas. Assim: pisei com a perna direita na frente, começo o oito levando o quadril para a direita (qualquer oito), ao jogar o peso para a perna esquerda, finalizo meu oito no lado esquerdo.

Escorpião com redondo: segue a mesma lógica do oito, a ênfase do lado do quadril será de acordo com o ponto de apoio do peso (esquerda ou direita). Exemplo: piso na frente com o pé direito, inicio o redondo da direita, levando para a esquerda, o redondo chegou na esquerda, meu peso tem que estar apoiado na perna esquerda. Ah, claro, andando!

Escorpião com twist: Conforme se deslocar no Escorpião para o lado do pé que está na frente, faça o twist ("sacudir" o quadril) para o mesmo lado.

Se eu encontrar vídeos mais consistentes, coloco aqui. Como deu pra perceber, o Escorpião é o movimento que permite deslocamentos laterais, o que não impede de ser feito para frente ou para trás ao ser associado com o camelo. Aqui abaixo, Renata Lobo exemplificando o Escorpião:
00:16 - Escorpião com tremido
00:30 - Escorpião com twist